白癜风为何复发 http://m.39.net/pf/a_6188313.html

让你累的不是生活和工作，而是内耗

最近看到一个新的名词“精神内耗”。

你有没有过这样的体验：

想做一件事之前，脑海里会想到这件事的任何过程和结果，然后开始反复犹豫，不知道这件事该不该干了。每一天的工作也分不清一个轻重缓急。

比如请朋友来家里吃个便饭：

1.正常人想的就是我做个土豆烧鸡，鱼香茄子，炒青菜。

第二天，便直接到超市或者市场直接买好土豆，鸡，茄子，青菜。

翻出菜谱，直接动手操作。

2.而“精神内耗”的人，可能在头一天晚上就已经无法入眠了，想一下哪里的土豆新鲜，几点才能买到最好的鸡肉，茄子要选哪种最嫩，青菜怎么选最新鲜。我是去市场买还是去超市买呢，楼下的超市好像又贵又不新鲜，市场感觉又很远，我要叫个车去还是走路过去呢？

好不容易把食材备齐了，又开始翻菜谱，看到菜谱上的菜色香味俱全，万一自己做的不好吃怎么办？朋友会不会吃不下，会不会以后大家都知道我做的菜很不好吃了。

做一餐饭好难啊，好累啊！

当你出现这种情况以后，就说明你就是一个“精神内耗”非常严重的人，你经常会感觉生活很累，压力很大，人和人相处都是非常辛苦的一件事，特别在意别人的看法，即便你有分的能量，都有80分用在了内耗上面，你的生活和工作就用仅剩的20分在支撑，这能不累吗？

看着日渐增加的体重，你是不是有无数次减肥的冲动，都仅仅的冲动。无油无脂的食物做了一餐吃完就站上体重秤上称一下，没有少一两就觉得心灰意冷，感觉自己坚持不下去了，感觉吃这样的减肥餐即便是减下去了回归正常饮食也很容易反弹。放弃的念头不断在脑海里盘旋，就是一个坚持下去的理由也没想到。

晚上睡觉之前斗志昂扬，不断的计划明天要做些什么事情，甚至把时间都争分夺秒的安排到位了，一觉醒来已经错过了小半天的计划，你有似乎觉得今天的计划都被打乱了，执行以下的安排也没有了动力，所以就直接放弃了，打算明天重新来过。日复一日，年复一年，周而复始。

你也曾为自己这样的状态感觉到愤怒，却一直力不从心的去改变，想了一箩筐，实施起来的不及一勺。不断的在悔恨和自责中熬时间。

常常觉得自己被人牵着鼻子走，生活和工作中都有太多的身不由己，自己像个傀儡，无法掌握生活和工作的主动权。

当你想做一件事的时候，反复的设想别人的做法和看法，害怕自己出错，出丑，担心自己的异样，与人相处的时反复衡量自己所说的每一句话，感觉别人说的有学问有深度，而自己如果这样说会不会暴露了自身的某些缺点与不足。

在这些事情上，我们不就是把自己的时间和精力都花在了别人的身上了吗？

把自己的时间，精力，情绪和主宰权都交给了别人，我们自己就是这样废掉了。

为什么我们总是感到焦虑与疲惫？

大多数情况下，是因为对未来考虑太多导致精神内耗严重。长此以往，身上背负的行囊就会越来越沉，未来也不会如愿所至。

恒子奶奶认为：“忧虑未来于事无补，谁也无法预料未来。”

她年轻的时候憧憬着一个幸福的家庭生活，结果嫁给了一个不顾家的酒鬼，只好一边做着繁重的工作，一边抚养着嗷嗷待哺的小孩，一边还有做不完的家务。

但恒子还是该吃就吃，该睡就睡，好好对待生活。在她的身上，看不到任何执念。一旦执念太深，就会有怨念。

当我们停止内耗，把目标放在重要的事情上，然后一步步积极行动，就会惊喜地发现忧虑在不知不觉中烟消云散。

英国国民级心理咨询书《蛤蟆先生去看心理医生》里说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

一个人最大的内耗，就是不放过自己。心里始终就像住着两个小人，不断打架。

其实一直和自己斗争的不是外界或他人，而是那个高敏感、低自尊、完美主义倾向的自己。

网友安晓亦的一段话引起了大家的共鸣：

想穿好看的衣服出门，要挣扎许久；想在课堂上发言，要在心里挣扎无数回；聚会时企图加入群聊，却一句话也插不上；发个朋友圈、