阳光一生yangguangyisheng

不同的季节，有不同的景致，

而秋冬时节的济南，

更是像打翻了调色盘一样，

这几天，日光温暖、温度宜人，

不少人都记录下属于这个季节特有的景色

▼

无人机拍下的夹在山谷中淌豆寺，

秋日的银杏、金瓦镶嵌在一片绿色当中，

美哉！

（齐鲁晚报记者刘军摄）

黄河岸边的银杏林，

已是一片金黄的景象，

早已“网红”许多年，

每年这个时候，

都会成为大家游玩的必到之地。

（行摄无疆ehorse摄）

不过，

这样舒适的天气也不会持续太久了，

因为从今天开始，

一股冷空气即将南下，

很有可能将山东北部带入冬天！

注意了！

一股超凶的冷空气来啦

▼

11月1日起，

一股较强冷空气从新疆启程开始影响我国，

周末，冷空气继续东移南下，

影响北方大部。

这次冷空气超凶der，

它将发动两次强力攻势！

嗷呜一口吞掉北方

气温降幅超10℃

▼

随着冷空气继续南移，

11月3日夜间至4日，

北方大部地区气温将下降4～6℃，

内蒙古中部、东北地区中北部等地

局地降温幅度达8～10℃以上！

随着冷空气的扩散南下，

华北南部及其以南地区也要降温！

从下周一开始到下周四左右，

降温的冰冷逐渐向南蔓延至江南一带，

黄淮、江淮、江汉、江南西部等不少地方

过程积累降温幅度也可达10℃左右！

除了打败气温，

冷空气还有第二招！

这个周末，北方雨雪迅速增多。

中央气象台预计，

11月3日夜间至4日，

新疆西部和南部、青海大部、西北地区东部、

内蒙古中东部、华北北部、东北地区中北部等地

将先后出现小到中雪或雨夹雪，

其中内蒙古中东部局地有大到暴雪。

▲西宁出现降雪（图/赵海梅容锦盟马晓萍）

具体来看看

下周济南的天气情况吧！

下周搭配着降雨+降温+立冬的

冷空气三连击，

济南的最低温已经到了5℃，

在气象学上，

入冬的标准是连续5天平均气温低于5℃，

而对于济南来说，

往年的入冬时间多在11月上旬，

这波冷空气带来的降温，

能否将济南直接带入冬天呢？

具体天气情况如下：

济南市气象台年11月03日16时发布的近期天气预报：

3日夜间到4日白天多云，南风转东北风都是3级，明晨最低气温济阳、商河、章丘8℃左右，市区及其它区县11℃左右，明天最高气温19℃。森林火险级，低度危险，林内可燃物难燃烧，难蔓延。

4日夜间到5日阴转小雨，东北风3～4级，最低气温9℃，最高气温15℃左右。

6日小雨转多云，东北风3级，最低气温7℃，最高气温11℃。

7日多云转阴，南风～3级，最高气温1℃左右。

8日阴有小雨，南风～3级，气温变化不大。

9～10日晴间多云，南风～3级，气温回升。

济南市气象台年11月04日06时发布的分县预报：

今天白天到夜间多云转阴，傍晚到夜间局部地区有小雨，东北风～3级逐渐增强到3～4级，今天最高气温19℃左右。

市区今天白天到夜间多云转阴，傍晚到夜间局部地区有小雨东北风～3级逐渐增强到3～4级最高气温19℃

高新区今天白天到夜间多云转阴，傍晚到夜间局部地区有小雨东北风～3级逐渐增强到3～4级最高气温19℃

南山区今天白天到夜间多云转阴，傍晚到夜间局部地区有小雨东北风～3级逐渐增强到3～4级最高气温19℃

平阴今天白天到夜间多云转阴东北风～3级逐渐增强到3～4级最高气温18℃

长清今天白天到夜间多云转阴东北风～3级逐渐增强到3～4级最高气温19℃

章丘今天白天到夜间多云转阴，傍晚到夜间局部地区有小雨东北风～3级逐渐增强到3～4级最高气温19℃

济阳今天白天到夜间多云转阴，傍晚到夜间局部地区有小雨东北风～3级逐渐增强到3～4级最高气温19℃

商河今天白天到夜间多云转阴，傍晚到夜间有小雨东北风～3级逐渐增强到3～4级最高气温18℃

明天白天到夜间阴有小雨，东北风3～4级逐渐减弱到～3级，明晨最低气温11℃左右，明天最高气温13℃。

市区阴有小雨东北风3～4级逐渐减弱到～3级气温11～13℃

高新区阴有小雨东北风3～4级逐渐减弱到～3级气温11～13℃

南山区阴有小雨东北风3～4级逐渐减弱到～3级气温11～13℃

平阴阴有小雨东北风3～4级逐渐减弱到～3级气温11～13℃

长清阴有小雨东北风3～4级逐渐减弱到～3级气温11～13℃

章丘阴有小雨东北风3～4级逐渐减弱到～3级气温10～13℃

济阳阴有小雨东北风3～4级逐渐减弱到～3级气温10～13℃

商河阴有小雨东北风3～4级逐渐减弱到～3级气温10～13℃

6日小雨转多云，东北风～3级，最低气温8℃，最高气温11℃。

下周↓

周一（明天）有雨

周二（后天）有雨

周三正式立冬

周四还有雨

……

大降温来袭

最低降到5℃

济南今天11:00发布

近期天气预报

今天下午到明天白天多云转阴，有小雨，东北风3～4级,明晨最低气9℃左右，明天最高气温15℃左右。明天夜间到6日小雨转多云，东北风3级，最低气温8℃左右，最高气温11℃。

总之

请做好准备

下周的济南将遭受

搭配着降雨+降温+立冬的

冷空气三连击

立冬也要暖暖的御寒食物看这里

立冬

预示着冬季正式开始

想要冬天身体暖暖的

在进食方面有3点要注意

1.多吃富含维生素的食物冬天即将来临，蔬菜供应也进入淡季，数量减少、品种单调。因此往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺少维生素C，导致不上人发生口腔溃疡，牙龈肿痛、出血、大便结节等症状。其防治方法首先是扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如马铃薯、甘薯等，它们均含有维生素C、维生素B，红心甘薯还含有较多的胡萝卜素，还可以清内热、去温毒等作用，此外在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还可以补充人体维生素需要的。.冬天会消耗比平时更多的热量人体为适应寒冷的气候，体内蛋白质、脂肪、碳水化合物三大热源营养素的分解加速，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，营养应增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物及优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅颁予人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。3.给重口味一个堂而皇之的机会！冬天寒风刺骨，人们的抵抗能力下降，感冒病毒很容易将人们打垮。因此，为抵御风寒可增加一些厚味食品，如羊肉、火锅、炖肉、鱼等；调味品上可多用些辛辣食物，如辣椒、葱、姜、蒜等；蔬菜可食些大白菜、土豆、萝卜、绿豆芽、雪里红、豆腐等。

小编推荐7种御寒食品

要多吃啊

1羊肉

冬季补阳当推羊肉，羊肉性热、味甘。羊肉含有丰富的优质蛋白质且含量较猪肉、牛肉高，氨基酸的构成比例比较好。羊肉含有维生素A、B、C、D、K、烟酸、生物素等，尤其是维生素D的含量较高。羊肉所含的钙、磷、铁、钾等矿物质也较猪肉、牛肉高。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚，可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。羊肉还可促进消化液的分泌，有保护胃壁、帮助消化的功能。

例菜推荐——立冬必备：羊肉饺子

食材：

羊肉(适量)、面粉(10克)、水(60克)、洋葱(一个)

做法(肉馅)：

1.洋葱切碎，鲜肉斩碎同洋葱纳盆

.加一勺姜粉，适量料酒、饺子专用调料粉、生抽或者蒸鱼油、盐

3.将因为洋葱出水，肉大多是化开的也不水，馅料不怎么上劲儿，加一勺生粉

4.一个方向搅拌，让馅料把水份吸完

5.然后就正常包饺子吧~

6.煎着吃更香哦~

花生

深秋后的花生成熟，秋后初冬适量吃些花生、花生油、花生酱、花生饮料等花生制品。花生性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。李教授介绍说，花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。

例菜推荐——花生炖猪蹄

食材：

猪蹄(1斤)、花生(一小碗)、大枣(几颗)

做法：

1.将猪蹄斩好，凉水下锅，滚开后煮5分钟，飞去血水

.捞出沥水晾干。将猪蹄用生抽、老抽、料酒、葱段、姜片腌制10分钟

3.花生用温水浸泡。将红衣剥去

4.将腌好的猪蹄和花生、大枣倒入高压锅，将冰糖、八角、桂皮、陈皮倒入

5.加水埋过猪蹄。高压锅蹄筋档或压力0分钟

6.高压锅煮好后，可以再用砂锅炖半小时，添加少许盐调味

3生姜

生姜在驱寒界的江湖地位不容小觑。生姜味辛性温，既能发散风寒、化痰止咳，又能温中止呕，解毒和胃。除了在菜里加入生姜提味儿，它还常常被用于治疗外感风寒和胃寒呕吐等症状的中药配方中。

例菜推荐——红糖姜茶

食材：

红糖、金丝枣、姜

做法：

1.将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中

.注入适量清水(用矿泉水最好)

3.盖上盖子，炖煮半个小时即可

4黄鳝

秋冬食鳝对血糖有一定的调节作用。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可。

例菜推荐——鳝鱼杏鲍菇

食材：

黄鳝(g)、杏鲍菇(00g)

做法：

1.黄鳝处理好切段，加少许料酒胡椒粉和生抽腌制

.杏鲍菇切段即可

3.热锅凉油爆香料头，大蒜要多些，倒入腌好的黄鳝爆炒

4.烹入料酒后，加入生抽，蚝油个一大勺，老抽少许上色即可

5.加入适量开水。大火烧开后下入杏鲍菇，小火烧10-15分钟即可

6.大火收汁出锅

5板栗

有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有“补胃之王”的美誉。

例菜推荐——栗子龙骨汤

食材：

龙骨(克)、板栗(克)、玉米(1个)、胡萝卜(1个)、葱(根)、姜(片)

做法：

1.龙骨洗净。备好栗子、玉米、胡萝卜、香葱、生姜。玉米切端、胡萝卜切块

.锅中加入适量水，放入片拍碎的生姜和1个葱结，水烧开后下入龙骨，再次烧开时调入一汤勺料酒，煮开，焯去血水，捞出洗净备用

3.小锅中烧开适量水，放入板栗煮约5分钟。（板栗的壳上用刀子划上一刀）。过一下冷水，能很轻松很完整的剥去外壳

4.把龙骨、板栗、玉米、胡萝卜一起放入压力煲里，加入适量水，调入茶勺的盐

5.盖好上盖，压力调好，等待开锅

6红枣

秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。

例菜推荐——红枣百合蒸南瓜

食材：

南瓜(适量)、枣(适量)、百合(适量)、冰糖

做法：

1.备好食材。超市里有干百合卖，如果你有新鲜的百合那样再好不过了

.南瓜去皮切片（块），枣去核，百合洗净

3.干百合需要煮煮，新鲜的百合也应该稍微过一下热水，据说可以去苦味

4.摆好装盘，百合上可以放几颗冰糖，不喜欢甜的，也可以不放。煮锅（蒸锅）里放水，蒸15到0分即可

7火锅

本以四川火锅而得名，如今已遍地开花，几乎无处不有，随处飘香。但现在人们食用最多的，已不再是过去的麻辣火锅、酸菜火锅、鸳鸯火锅，而崇尚自然、又利健康的滋补火锅和食疗火锅等，让你轻轻松松享受美味佳肴，共享健康人生。

例菜推荐——韩式泡菜火锅

食材：

泡菜、蛤蜊、明虾、蘑菇、西葫芦、豆腐、瓣蒜

做法：

1.所有食材清洗干净，虾剪去虾须；西葫芦切成厚片，蘑菇切片，蒜切蒜末

.锅中放适量水烧开后放入蛤蜊氽烫壳微微张开，捞出蛤蜊，保留原汤。（等下用来烧汤会很鲜美）

3.取炒锅，放油烧热，爆香蒜蓉，接着放入泡菜翻炒约1分钟，倒入刚才氽蛤蜊的原汤，放入蘑菇烧开；烧开后放入豆腐，小心的翻动以免豆腐碎掉，调入汤匙黄豆酱，1汤匙左右韩式辣酱（不喜吃辣可以不放，量随自己口味增减），再尝尝咸淡，适当放盐

4.锅中再次煮沸后，放入明虾及西葫芦煮约1分钟，临出锅前调少许鸡精提鲜，把氽烫好的蛤蜊放入锅中一起煮开即可

此外，秋冬季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则宜食用人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

小知识

大麻(CANNABIS)

它是从大麻植物中得到的不同药物的总称，在大麻中主要起精神活性作用的是四氢大麻酚(THC)，其含量取决于大麻植物生长的地区及其长势，同时也取决于所制成毒品的类型。

国际上，通常将大麻制成的毒品分为三种，把用大麻原植物的茎、叶、花、籽等筛选、揉搓、挤压、凉干制成的粗制毒品称为大麻草或大麻烟；把从大麻植物中提取的分泌物(浓缩树脂)制成的毒品称之为大麻脂；把从捣碎绞烂成浆的大麻植物中压榨、提炼的浓状液称作大麻油。

草本植物大麻

(HERBALCANNABIS)

将大麻植物叶子、花顶部晒干压成砖块状或搓成枝条状，其颜色呈淡绿色或棕色，类似干烟丝，四氢大麻酚含量为0.5～8%。

大麻树脂

(CANNABISRESIN)

将大麻植物花顶部的树脂分泌物烘干后压成粉末状或与蜡混合制成硬厚片状或粉末状的，其颜色有浅棕色、绿色、深棕色或黑色等，四氢大麻酚含量一般为4～1%。

大麻油

(CANNABISOIL)

经反复提取草本植物大麻或大麻树脂获得，呈黑色粘稠状，其中四氢大麻酚含量为0～60%，亦有高于此比例的，大麻油中常加有植物油，通常不溶于水，长时间暴露于空气中会变得更粘。

大麻衍生食物

友情提醒：

身在异国他乡的旅行路上，

一定要小心防范，

毒品甚至可能在食品中悄悄隐藏。

大麻酸奶（BhangLassi）

大麻蛋糕

大麻巧克力

大麻提纯后危害成倍增长

　　早年的毒品大麻实际上是大麻植物干品，即晒干后的花絮和嫩叶，其中的毒物活性成分四氢大麻酚仅有百分之零点几，但现在经过农业培育技术优化育种及化学提纯，四氢大麻酚的含量已可达0%以上，含量提高了很多倍，对人体的危害作用也成倍增长。

另外，有的瘾君子放弃传统的吸食干品，而是直接吸食四氢大麻酚浓度更高的大麻脂和大麻油，危害更甚，滥用会威胁生命。

大麻摧毁灵感源泉

吸食大麻根本不能激发灵感，相反它还可能抑制创造力。

荷兰莱顿大学的助力教授罗伦萨-科尔扎托通过研究认为，“那些抽了大麻的人以为自己创造力大涨，其实这只是种幻觉。”她表示，如果想要克服写作障碍或者任何创意枯竭的问题，吸食大麻并不是好的办法，接连吸好几支更只会是南辕北辙。

经常吸食大麻可以导致心理依赖性，并且摧毁人的动作感官。美国国家药物滥用研究所（NIDA）的研究报告显示：长期吸食大麻会导致成瘾，并且接触大麻年龄越小和吸食频率高者更容易成瘾。

吸食大麻可能会改变脑部的结构和功能。多项研究证明，吸食大麻具有毒害神经的作用，特别是青少年。吸食大麻还会改变感官知觉，降低短期记忆力、注意力和运动技能。长期吸食大麻也有可能会患上精神疾病。

人类在吸食大麻后感觉到的放松和亢奋实际是思维和记忆等身体功能的受阻和扭曲。吸食大麻会导致心跳过快，提高心脏病发作的机率。大麻烟含有的致癌性碳氢化合物比普通烟草多50%-70%，对呼吸器官的危害也极大。

除了吸食成瘾，大麻这类毒品会破坏中枢神经、脑血管和心血管，还容易使人变得暴躁、抑郁。（注意：这些都是不可逆转的危害）滥用大麻后会使人产生幻觉，出现认知偏差，比如会开车肇事，看到其他人会认为是仇敌，产生过激举动。

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山东省禁毒委员会办公室提醒您：

珍爱生命远离毒品。

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