昨天是大暑，同时也进入中伏

大暑遇上中伏，

天气也表现得格外“称职”

“热情似火”的周末两天

想必大家也感受到了

打败我的不是天真

而是天真热

理想中的夏天

枯藤老树昏鸦

空调WiFi西瓜

夕阳西下我就往上一趴

而现实是

躺在床上，红烧

出去一趟，爆炒

游了个泳，水煮

回来路上，生煎

进了家门，回锅

我们都是奔跑的五花..肉？

近十年七月份，今年高温天最多

据济南市气象台资料显示，近10年里的7月份，今年的高温天确实是最多的。虽然今年7月还没过完，但是截至21日，龟山气象监测站已记录了10个高温日，其中最高气温纪录出现在13日，市区气温高达37.4℃。

从高温天数来看，今年7月比往年更热一些。“一个比较直接的原因是受到大陆暖高压偏强的影响。”市气象台天气预报员说，大陆暖高压每年都有波动，强度变化几乎没有规律可循。

本周济南多雷雨天气

济南市气象台年07月23日11时继续发布高温黄色预警信号。

1周一有雷阵雨

今天夜间到明天白天多云到阴，有雷阵雨，济阳、商河有中雨，伴有雷电，北风2～3级，雷雨时阵风7～8级，明晨最低气温25℃左右，最高气温31℃左右。

2周二到周五多雷阵雨

24日夜间到25日雷阵雨转多云，北风2～3级，雷雨时阵风7级，最低气温25℃左右，最高气温32℃左右。

26日多云，北风转南风2～3级，最高气温33℃左右。

27～30日多云，雷阵雨频繁，北风短时南风2～3级，雷雨时阵风7～8级，气温变化不大。

一般来说，如果持续几天高温过后，空气受热上升，会引发雷阵雨天气，新一轮的降雨或许会出现在24日。

济南市气象台年07月23日16时发布的分县预报：

今天夜间多云，明天早晨到下午有雷阵雨，济阳、商河有中雨，伴有雷电，北风2～3级，雷雨时阵风7～8级，明晨最低气温25℃左右，最高气温31℃左右。

具体天气预报

市区今天夜间多云，明天早晨到下午有雷阵雨北风2～3级，雷雨时阵风7～8级气温25℃～31℃

高新区今天夜间多云，明天早晨到下午有雷阵雨北风2～3级，雷雨时阵风7～8级气温25℃～31℃平阴今天夜间多云，明天早晨到下午有雷阵雨北风2～3级，雷雨时阵风7～8级气温26℃～32℃长清今天夜间多云，明天早晨到下午有雷阵雨北风2～3级，雷雨时阵风7～8级气温26℃～31℃章丘今天夜间多云，明天早晨到下午有雷阵雨北风2～3级，雷雨时阵风7～8级气温25℃～31℃济阳今天夜间多云，明天早晨到下午有中雨，伴有雷电北风2～3级，雷雨时阵风7～8级气温24℃～30℃商河今天夜间多云，明天早晨到下午有中雨，伴有雷电北风2～3级，雷雨时阵风7～8级气温24℃～30℃

明天夜间到25日雷阵雨转多云，北风2～3级，雷雨时阵风7级，最低气温25℃左右，最高气温32℃左右。

具体天气预报

市区雷阵雨转多云北风2～3级，雷雨时阵风7级气温25℃～32℃

高新区雷阵雨转多云北风2～3级，雷雨时阵风7级气温25℃～32℃平阴雷阵雨转多云北风2～3级，雷雨时阵风7级气温25℃～32℃长清雷阵雨转多云北风2～3级，雷雨时阵风7级气温25℃～32℃章丘雷阵雨转多云北风2～3级，雷雨时阵风7级气温25℃～32℃济阳雷阵雨转多云北风2～3级，雷雨时阵风7级气温24℃～32℃商河雷阵雨转多云北风2～3级，雷雨时阵风7级气温24℃～32℃

中央气象台7月23日06时继续发布高温橙色预警：预计，7月23日白天，西北地区东部、黄淮、等地有35℃以上的高温天气，其中，陕西关中地区、河南、山东南部等地的部分地区最高气温可达37～39℃，局地可超过40℃。

看看下边这张图

热得发红算什么

大济南已经热得发紫了

这么热的天

大家在家待着也好

出门也好，都得注意安全

天太热

白天在户外几乎不能做任何运动

游泳都有可能被烫伤

很多人就把运动的时间改到了晚上

但是，就在上周六

有人夜跑竟然跑进了ICU

入院时已经深度昏迷

伴有多脏器衰竭

怎么回事呢？

夜跑竟然跑出大问题

事情发生在宁波，这名出事的男子姓季，他的妻子胡女士说，事情发生在上周六晚上7点左右，当时，两人都没吃晚饭，“我们一般先跑步，跑一小时左右，再回家吃饭。”

跑了约45分钟时，季先生提出休息一下，胡女士说了一句事后让她后悔不已的话，“明天是周日，你要休息不会明天休息啊，克服一下，看看你那大肚子。”

妻子成功激起了丈夫的斗志，原定跑完8公里就结束的季先生，又多跑了1.5公里。最后1公里时，季先生其实已经明显慢了下来。胡女士跑出多米后，看到丈夫没跟上来，扭头一看，发现丈夫已经栽倒在地。

两人没带手机也没带钱，胡女士急得不行。一名好心的出租车司机经过，将医院。

季先生入院时的样子很吓人，肢体抽搐，大小便失禁。经查，还有低血糖昏迷性脑病、急性肾衰竭、多脏器功能损害，是典型的热射病，也就是重度中暑。医护人员当即进行抢救。

周一早上，季先生恢复了神智，情况有所好转。但由于多器官损伤以及心肌方面仍存在异常，尚未脱离危险期。

网络图

跑步好处多，但这些时候不能跑

跑步好处有一箩筐：慢跑有益心肺功能，长期坚持慢跑的人，心脏收缩功能好，泵出有力，静息心跳相对较慢，心脏因此能工作得更久更好，人也比较年轻有活力。快跑则有助力量提升，防止肌肉萎缩。反之，不锻炼的人，40岁以后肌肉萎缩是很快的。

跑步虽好，但有些时候还是要坚决喊停。医院相关门（急）诊，“跑”进医院的一些市民事后表示，自己当天其实状态不好，以为跑步后出一身汗能舒服点，谁知道事与愿违。

“跑步要求状态。身体状态不好，建议不跑，否则就会导致一些不好的后果，最严重可引发猝死。”

跑步过程中如果出现不好的苗头，也要立即停下来，这些苗头包括胸闷、胸痛、心慌、心悸、头晕、眼前发黑等，“这是身体在发出警告，再跑下去，代偿不够，就要出问题了。”姜庆军说。

专家建议，夜跑不要选择在很闷热的天气进行，最好穿宽松一点、透气性较好的衣服，感觉“吃热”时，最好到通风阴凉处休息，喝一点淡盐水，有条件的话可以用凉水擦拭皮肤帮助身体降温。如果不适感觉持续，则要就近就医，以免耽误治疗。

高温天气，我们最需要做的就是防中暑！毕竟，人真的有可能被热死……

中暑分3类最后一种最要命

1先兆中暑——难受

主要是神经系统症状，如头痛、头晕、恶心、口渴、多汗、四肢无力、精神涣散、反应迟钝等，体温正常或略有升高。

如果出现以上感觉，你就要需要高度重视啦！应停止劳动或到阴凉通风处，降温，补充淡盐水。进食情况不是很好的，则要补充糖盐水。

2轻症中暑——昏厥

轻症中暑则会出现循环方面的问题，如脉搏增快、晕厥、面色苍白、呼吸加快甚至出现休克等，这是由于人体大量的出汗、急速喘气又不能及时补充液体导致，这时的体温一般会升至38℃。

3重症中暑——要命

重症中暑中最常见的就是日射病和热射病。日射病大多是野外作业，受到太阳的过度照射导致。而热射病是因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，而引发神经器官受损。

重症中暑的死亡率可达30%，而重症中暑中的日射病和热射病死亡率甚至高达50%。

中暑对人体的伤害可不能小觑！

关于中暑这9点，

你和身边的人都该了解~~

中暑9点小知识

1太阳晒太多易中暑

中暑是因为什么，热啊，所以在高温高湿天气应该尽量减少外出，别没事儿去找热。

这里要记住两个温度：老年人在室外温度超过32℃时尽量避免外出；而年轻人在室外温度超过35℃时也要尽量避免在户外工作或剧烈运动。实在有事需要外出，也要避开上午10点到下午3点的高温时段。

2吃的越冰越容易中暑

你觉得吃冰镇食品很解热，对不对？然而短时间内摄入冷食冷饮过多，消化系统首当其冲受到影响，人体因局部温度很快下降而调节失衡，继而影响到全身各系统功能的正常发挥，就容易导致中暑发生。

3室内外温差大易中暑

从过于凉爽的房间一下进入烈日炎炎的室外，人体体温调节中枢会“失灵”，极易中暑。

所以室内外的温差最好不要太大，空调温度设定在26℃-27℃左右为宜，最好与室外的温差在5℃-10℃之间。

4喝水不足易中暑

中暑一个最重要的原因，就是人在高温的环境下出汗多，喝水少。

每天建议保证毫升至毫升的饮水量，喝水时不建议过多、过猛，每次喝水不要超过毫升。觉得乏力，也可以喝点淡盐水和绿豆汤。

5阴暑：用藿香正气水

适应症：头痛、厌食、腹泻

中医认为，中暑分阴阳：

吹风纳凉、冷饮过度以至中气内虚而发病是阴暑。

可服用藿香正气水解暑。

藿香正气类药物是个“慢性子”，其药性温和，药效没有那么强烈，可用于预防中暑。以往有过中暑的人，可在外出前适当预防用点药，但剂量要少，大概是普通剂量的三分之一。

6阳暑：用十滴水

适应症：呕吐、恶心、高热

中医认为，长期暴露在烈日下发病是阳暑。十滴水只在发病时服用，而且多用于病程仅数十分钟或数小时的急症，不能当成预防用药。

十滴水的药效较强烈，是个“急脾气”，中暑后服用2-5毫升即可见效。如果接受不了药物辛辣的味道，也可将十滴水倒入一杯白开水中搅匀服下。

7中暑后别大量饮水

中暑后应少量、多次的饮水，每次以不超过毫升为宜。大量饮水可能反而会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。

8防中暑喝点新三皮汤

烈日当头，走在大街上，被晒得头晕脑胀？这是中暑的前兆，防中暑，不妨试试新三皮汤。

新三皮指的是西瓜皮、冬瓜皮和丝瓜皮。取新鲜的三种瓜皮各50-克，加水煮15分钟，熬出来的汤水，加点白糖喝下去，可以消暑、清热、利尿。

9中暑揉揉内关穴

内关穴是中暑时保护您心神的重要关卡，高温环境待久了及时地按揉一下这个关卡还可以防范暑邪的进攻。

方法：内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

当出现中暑三大症状，头痛、出汗、口干时，可以左右手交替用大拇指点按内关穴各50次，中暑症状能有所缓解。

到今天才真正懂得

“哪凉快哪待着去”绝不是一句骂人的话

这绝对是最真挚的关怀

最深藏不露的关爱

▽

夏天跑步要小心

遇到心慌、心悸、头晕、眼前发黑

一定要及时停止跑步，

注意调整状态

最后提醒大家

哪凉快哪待着去

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